5 malos hábitos para tu salud mental

• 22 May, 2020
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A lo largo de los años se ha demostrado la importancia de la salud mental y su impacto en la salud física. Por eso es importante que estemos al pendiente de qué afecta nuestro bienestar emocional. Sin embargo, muchas veces practicamos hábitos que agravan nuestro estado mental. Por esa razón debemos estar atentos de cuáles son y evitarlos.

1. Tener mala postura

Tu postura puede hacer una gran diferencia en tu salud mental. De acuerdo a una investigación publicada en la Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, tener una buena postura puede reducir los síntomas de depresión. Además, te ayuda a tener una actitud positiva y reduce la fatiga.

2. No hacer ejercicios

Si no te ejercitas, tu podrías empeorar tu salud mental. Hacer ejercicios no solo es bueno para tu salud física. Está comprobado que ejercitarse libera endorfinas y otros químicos cerebrales naturales que mejoran tu sensación de bienestar. Además, ejercitarse con frecuencia ayuda a aliviar la depresión y la ansiedad.

3. Pasar mucho tiempo en las redes sociales

Pasar tiempo el las redes sociales puede ser una buena forma de conectarte con tus seres queridos. No obstante, estudios han demostrado que son malas para la salud mental. Esto es porque llevan a la comparación, envidia, autoestima baja y soledad. Además, las personas que pasan mucho tiempo en las redes están en mayor riesgo de depresión y ansiedad.

4. Tener malas relaciones interpersonales

Las relaciones amorosas, de amistades, familiares y laborales impactan el bienestar emocional. Esto se ve reflejado en el autoestima e incluso la salud. Por esa razón, muchos especialistas recomiendan hacer una evaluación de la clase de personas que están en el círculo más íntimo.

5. No dormir lo suficiente

fuente: CVCLAVOZ